李嘉欣44岁能隔空劈叉 身体柔韧更现年轻(3)

3.正压腿　　随呼吸做8～15次动态动作，腰背下压要尽量挺直。

4. 坐广角A　　骨盆稳定，臀部贴地，膝关节膝窝贴地。左右交替，手向对侧脚的方向延伸，完成30次。当伸展达到最大限度后，停下来等待8次呼吸。