妈妈减肥方 边带孩子边瑜伽(3)

　　６、当你和小孩玩耍的时候

孩子都喜欢玩秋千，和丈夫各用一只手臂抓住孩子双手将孩子举起，然后儿子数１、２、３，将孩子摇起，同时孩子向前做抬腿运动，有助于孩子的肌肉发育，同时也能帮你瘦手臂。

　　７、当婴儿食品洒在地上的时候

当婴儿食品或是饼干碎掉到地上的时候，双腿打开与肩同宽，然后弯曲上半身伸出瘦擦拭地板，做动作的时候采取深呼吸。

　　８、当孩子试图站起来的时候

两只手和膝盖着地，颈部和脊柱成一条直线平行于地板，抬起一条腿让孩子抱住。这个动作孩子的体重和不停地摇晃对腿部施加了力量，加强腿部锻炼效果。