瑜伽女人热门减压宝典(6)

战斗式二

功效：收紧双腿，臀部，腹部和三头肌

A、左脚向后迈大约3英尺。从你髋关节开始向前倾斜，把你右手的哑铃放在你右边的腋窝处，同时胳膊肘抬起，左臂向前伸直，与肩持平，手掌朝内。把左脚抬离地面，左腿向后伸直，脚尖绷紧，使你的左手臂和左脚尖形成一条直线。（初学者可以把伸开的手臂放在椅背上作为支撑。）