OL办公“桌边瑜珈” 女性的最爱(3)

2、肩部左右摆动

平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。

右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。

3、舒缓疲惫的脊椎和颈部

长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。

将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。