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3式瑜伽力挺玲珑胸型(4)

来源于:未知2011-08-25 11:23编辑:vdolady
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简易拱背式

 

跪坐在脚跟上,挺直腰背,将双手掌心向下,手指指向膝盖的方向,身体向后推送。挺直背,打开肩,呼气,挺胸,胸椎向后伸展,头部自然放松,后脑勺紧靠脊背。呼气,慢慢地抬头,有控制地抬起身体,挺直腰背。颈椎不好的朋友,不要刻意地坠落头部。

 

练习收益:有调整甲状腺,扩展胸腔刺激胸腺,增强背部弹性,滋养神经系统等效果。

图说天下
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