美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 3式瑜伽力挺玲珑胸型(4)
简易拱背式
跪坐在脚跟上,挺直腰背,将双手掌心向下,手指指向膝盖的方向,身体向后推送。挺直背,打开肩,呼气,挺胸,胸椎向后伸展,头部自然放松,后脑勺紧靠脊背。呼气,慢慢地抬头,有控制地抬起身体,挺直腰背。颈椎不好的朋友,不要刻意地坠落头部。
练习收益:有调整甲状腺,扩展胸腔刺激胸腺,增强背部弹性,滋养神经系统等效果。
最有效的腰腹训练 夏天拒绝大肚腩!
瑜伽改善臀部下垂 恢复浑圆性感的翘臀
早上瑜伽减肥操 减肥这样做才不反弹
瘦肉山药炒木耳 不但纤体美容还具有抗癌功效哦!
虐死单身狗!7大情侣双人瘦身运动
制定七日瘦身饮食计划表帮助提高减肥效率
维度女性网 版权所有 桂ICP备16000195号 Copyright 2008-2016 Vdolady.com, All rights reserved.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任