如果你不想成为“大腹便便”的小腹婆,那么你就快来一起跟着小编做肠道瑜伽吧!超简单的动作,让你快速拥有平坦小腹,从此再也不用为了小肚子而发愁了。其实毒素可以经由大便排出去,所以大便囤积=毒素囤积。所以要用伸展运动来消除便秘,而肠道瑜伽就是最好的选择,快来试试看吧。
02 弓的姿势--刺激腹部深部
step1抓住两脚的脚踝
俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽,两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气;
step2绝对不能反动
从嘴巴开始吐气,用双手将两脚往上提起,让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气,用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。
03 反转姿势--让全部内脏振动
step1脸朝上躺下并将膝盖弯
躺下时将双肩往侧面张开,让腹部与腿部呈现90度角,膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气;
step2扭转下半身
用嘴巴吐气并将脸部朝向右边,膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势,反复做10次。