上半身塑形 七个瑜伽动作就搞定(5)

瑜伽是最适合女性的健身美体运动，想要减肥美体的美眉们，选择瑜伽又塑身又放松身心。现在教你7个有助于塑造上半身的瑜伽动作，简单易学，每天在床上就可以完成，早晚两次，轻松拥有好身材!

减肥效果：可以有效调整臀部盆骨，对瘦腰的效果非常明显，还可以帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。长期坚持这个动作，皮肤会变得细腻平滑，还可以改善月经不调。

减肥动作：坐在床上，双脚伸直，然后慢慢打开双腿到极限，注意，膝盖一定要尽量伸直不弯曲。