7月29日晚上10时40分，中国运动员何姿和吴敏霞在伦敦奥运会女子三米板决赛中的上演了她们完美的最后一跳，最终她们成功地赢得了冠军，这也是伦敦奥运跳水项目上诞生的首金。中国姑娘，好样的!看着她们在空中默契、协调的动作还有那优美的身体线条，那一刻她们绝对是惊艳世界的最美女生。其实说起奥运项目，像跳水这样的水上项目绝对排的上“画面最美”的奥运项目前三名!撇开运动员优美、出色的动作不说，水上项目选手的身形也绝对个个完美。紧实的手臂、纤长的双腿，运动员的体型甚至堪比超模。这绝对要归功于“水”!想塑身的美眉，也不如多参加一些水上项目，完美体型是可以练出来的哦!
水上塑身操
1.划板推拉
训练方法：屈膝，水面位于肩部，将划水板竖起，双手抓住水板做双臂推拉动作。
训练目的：锻炼胸部、背部及双臂肌肉，减去多余脂肪。
注意事项：腰要立直，不要随着手臂的运动而前后晃动，在自身能力范围内尽量快速地进行推拉动作，保持划水板垂直于水面。
运动量：20-25次/组，做4组。