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黎姿诞女婴 产后瑜伽帮你快速恢复好身材(4)

来源于:维度女性网2012-10-10 08:52编辑:vdolady
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10月9日,香港媒体报道:黎姿已于10月8日诞下一女。之前外界一直传说黎姿此次怀的是男胎。而此次黎姿生产的消息一出,也随即证明了此前说法有误。不过黎姿一定也十分高兴,又多了一个宝贝女儿,恭喜黎姿。这之后黎姿恐怕要像许多刚生完宝宝的新妈妈一样要进行产后瘦身。小编就在此为像黎姿一样要产后减肥的妈妈送上产后瑜伽,帮你们早日恢复好身材。

1 束脚式

功效 此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效,可以把血液回向我们的腹部,促进腹部的血液循环,加强对腹部器官的按摩,更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应, 帮助卵巢正常发挥功能,也有助于分娩时减少痛苦。

动作要点

1.坐立,保持脊背挺直,双脚脚心相对。

2.吸气,双手向身体两侧延展;呼气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,脊背向前延展。

3.保持呼吸两肘内收,保持自然均衡的呼吸3~5次。

4.随后加强练习,保持位置不变,双手缓慢向两侧延展,指尖触地。

5.保持自然呼吸3~5次后,身体还原,坐回垫子上。

图说天下
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