10月9日,香港媒体报道:黎姿已于10月8日诞下一女。之前外界一直传说黎姿此次怀的是男胎。而此次黎姿生产的消息一出,也随即证明了此前说法有误。不过黎姿一定也十分高兴,又多了一个宝贝女儿,恭喜黎姿。这之后黎姿恐怕要像许多刚生完宝宝的新妈妈一样要进行产后瘦身。小编就在此为像黎姿一样要产后减肥的妈妈送上产后瑜伽,帮你们早日恢复好身材。
4 蛇式变式
功效 恢复女性臀部弹性,防止下垂,消除腰背部的脂肪。塑造臀、腰、背部曲线。
动作要点
1.俯卧,双腿并拢,脚尖点地,双手放于胸部两侧,两肘内收。
2.随吸气,手臂用力,胸部离开地面。
3.双肩下沉,臀部、后背保持收紧,目视前方。
4.缓慢抬起右腿,延展脚尖,保持膝关节伸直。
5.3~5次均匀呼吸,随呼气,右脚还原,换左腿。