瑜伽减肥还能润肺？ 秋季练习再合适不过了(3)

一说到秋季，不由得就会想到哪些词?秋燥、贴秋膘。的确，因为秋季来临天气转凉，身体也会不同程度的出现不适应的症状。这对秋季的这些特点，小编想想要减肥的美眉推荐几招减肥、润肺瑜伽。

【手臂上举式】

要点：取舒服坐姿。双手胸前合掌，调整几次呼吸。吸气，双手缓缓举过头顶，双臂贴紧耳根，指尖朝天空的方向无限伸展。拉伸我们腋下及胸部两侧，让肋骨扩张，舒展身体的侧腰。

功效：此体式的功效主要在于拉伸上半身，缓解上半身的紧张，尤其是双肩和颈部的僵硬，进而可以帮助我们的身体有更多的空间去进行深层次的呼吸。