4招帮助睡眠的瑜伽体式帮你进入甜美梦乡(5)

现代社会面对如此大的事业压力，生存压力，身心疲惫是难免的，各种压力导致睡眠质量变差，难怪崔永元当年失望的说“在我看来，世界上只有两种人：睡得好的人和睡不好的人”，可见其所受的睡眠困扰有多大。要改善睡眠，解救疲惫的精神，可以让瑜伽来帮忙哦。

3. 把伸向天花板的手慢慢收回，穿过另一只手与垫子之间的空隙，然后把手臂平放在垫子上，尽量向“空隙”方向伸展。保持动作，呼吸5次。

4. 把支撑在垫子上的手往头部方向伸展，伸直腰，头贴近垫子。保持动作，呼吸5次。反方向也是一样。