瑜伽对于王心凌来讲,不仅仅是保持身材曲线的运动方法,而且是要完全放松身心的一种方式。王心凌称,瑜伽运动可以让她在忙碌之余完全放松,焕发活力。下面就让王心凌教大家如何进行有效的瑜伽运动。
“很多动作第一次做,能做到什么程度就量力而为,像弯腰,不要勉强,一旦强迫去做,反而造成反效果。”她说,大家都有个迷思,以为一定要一次就做到。
“只要持续渐进的去做,就能感觉到效果,筋拉开后,就没有什么困难的。”她也发觉练了瑜珈之后,对跳舞很有帮助,“柔软度更好,肢体延展也更棒、更完全。”
王心凌说,练瑜伽有很好的塑型效果,以前我的屁股好肥,练习瑜伽之后,矫正了骨盆,臀部变得结实了许多,比以前也翘了。几年前,胖的时候练瑜伽,一般都用减肥精油按摩整个身体,然后再练习一个小时的瑜伽,每天出很多的汗,坚持一段时间下来,身体就自然地瘦了七八斤,可能我减下来的斤数比较少,但我还是比较满意的,因为整个身型都很匀称。
王心凌强调,回到家里就瘫在沙发上或床上,是最不健康,不如练练简单的瑜珈基本招式,一起来让身心灵纾压。