5：集中胸部式
这个集中胸部式的方法步骤很简单，首先是倚靠着墙壁保持着屈膝的动作站稳，大腿处夹着一个枕头，然后吸气，双臂向外弯曲，双手握着枕头。之后就是双手压着枕头再吐气。在这个动作的时候，要让枕头持续地向内挤压，双手的手臂也尽量地向内收紧，手肘弯曲成90度叫的位置。这个动作保持10秒钟左右即可。最后就是让这个动作反复重复10次左右。
这个集中胸部式的运动，主要是通过道具枕头来帮助改善胸部的肌肉，让胸部变得更加紧实。除此之外，这个集中胸部式的动作还可以帮助让胸部向外扩张，让胸部变得更加丰满，达到良好的丰胸功效。除此之外，这个动作还可以帮助紧实腿部和腹部的肌肉，让身体的线条变得更加窈窕动人。另外，要想让塑造身材曲线的效果更佳，可以拿更厚一点的枕头来帮助施展更大的力，这样就可以让丰胸的效果更加明显。