林志玲瑜伽大片 瑜伽操助你雕琢好身材(5)

3、脚完全伸直，利用腹部力量及双腿内夹瑜伽砖的力量，双脚往前打直，眼睛平视脚尖。

4、上身双脚放低，吐气上半身慢慢向后倾，下背贴地板，双脚同时放低至眼睛高度，吸气，再回到步骤2或者3，上下来回至少8次，最后在船式半船式各停留5个呼吸。

5、脚掌夹砖练到一定强度时，或者腹部较有力的人，可以将瑜伽砖夹在脚板，增加练习强度。

提醒：不可以驼背，应缓慢结束。