瑜伽七式丰胸操 促进胸部二次发育(2)

动作三、屈腿伸展式

1、吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直，感觉胸部有明显的拉升效果，头轻轻向上仰。

2、呼气。手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。

作用：此动作难题系数较低，适合刚刚接触瑜伽的MM天天锻炼。

动作四：伸展回复式

1、两腿微微弯曲，后脚跟相列，膝盖夹紧盆骨，用力挤压两脚。双肘交叉，将胸部夹紧，掌心打开。

2、慢慢打开双臂，直至与身体水平。保持2分钟，呼气。

作用：这个动作一定要细细感觉，扩展时的胸部会有所提升。