每天二十分钟瑜伽操 轻松拥有好身材(3)

step5：吸气的同时将双腿膝盖伸直，上半身向前倾，双手握住双脚的脚后跟，将头部贴在双脚上，保持自然的呼吸，大概坚持十个呼吸后慢慢直起身子，不然会两眼发黑。

step6：最后放开你的双手，吸气然后慢慢地将你的上半身抬起，双手自然的向两侧打开，保持自然的呼吸，在重复“step1”~“step6”，十组即可。

清晨的空气非常清新，晨练是一种非常好的习惯，不仅能增强体质，还能塑造健美身材。每天坚持练习二十分钟的瑜伽动作，就能轻松减肥，好身材随时都可以keep住。