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杨幂化身奥运冠军 运动塑身追赶“奥运风潮”(5)

来源于:维度女性网2012-07-16 10:08编辑:vdolady
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近日,杨幂也搭上了奥运的车,为某杂志拍摄一组奥运大片,照片中的杨幂一股要为中国体操队加油的阵势,和体操器械亲密接触,大展运动风范。看来“奥运风”马上就要席卷而来了!而美眉们正好借着奥运热潮,投身运动,即塑了身又赶上了时尚,一举两得!

方案二:慢跑/散步

没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益,美国人甚至创造了一个新的词汇,叫做“WOGGING”,它来自于jogging 和walking 两个词的合成,它的意思就是将慢跑与散步结合起来,来体现两项运动的密不可分。

适合人群:适合所有人群,如果你热爱运动或者热爱减肥的话,最好选择跑步;如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。

运动装备:运动装和跑步鞋。

运动花费:无;如果你不很挑剔的话,柏油路就可以是你的运动场地。

运动效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。

运动评价:低投入,高收益,但贵在坚持。

图说天下
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