牢记两大瘦腿黄金时段练就苗条身材(4)

牢记两大瘦腿黄金时段练就苗条身材

5、翘臀运动

如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长哩！臀部要练翘，运动最有效。

其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。

每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。