托天三焦 强化淋巴系统改善肩肌僵硬
“三焦”是中医的专有名称，上焦为心，肺，中焦为脾，胃，肝胆，下焦则是肾，膀胱及大小肠。由于三焦是血气运行至五脏六腑的途径，若不通畅会使血气循环失调，导致相关脏腑的病变。
第1步预备动作双脚并拢站立，双手往左右两方打开。然后弯腰呈90度，并且让双手自然下垂，双手的掌心背向地面在脚背处交叉，持续约10秒。
第2步将手指交叉慢慢起身，起身时，将双手掌心翻向外，再慢慢将掌心往上伸展。女性双手向上伸展时，要尽量拉开，才能运动到淋巴腺。
第3步然后双手维持交叉，手掌放回头顶处。重复第2，第3步骤两次。