这样吃饭不会发胖

良好的饮食习惯是成功减肥的必要保证。多注意一下餐桌上的细节，也会有意外的收获哦!

1.将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下”，这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好一次只盛少量食物，吃完为止。

2.以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。

3.吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽有利于减肥。