不饿肚子也可一个月疯狂瘦20斤

[导读]要减肥 ，饿不是唯一的方法。知道怎么吃，吃什么，比光饿来得有效多了，而且还不用那么痛苦。轻松瘦下来是完全有可能的事情哦。

        吃着美味也能瘦下来

        1、首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定一个目标，有计划的进行，不过一定要坚持!

        2、给自己定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后，那样永远都减不下来。

        3、少吃多餐是很有效果的，维持好自己的进食量，一个星期可以瘦3-4斤哦。

       4、做运动，时间在半小时以上最好。此外也要多做家务，一样可以减肥哦。

       5、睡前3小时不要吃东西，相信JM们都知道。