床上十分钟小动作 赘肉减光光

　　睡前十分钟小动作 赘肉减光光，减掉身体多余的脂肪，展现自己最性感的一面这个是很现实的东西，应该在这里给了人们的是太多的感触吧，因为减肥 谈何是一件容易事情，应该很好的去掌握方法才是最理智的做法的……

　　有没有可以不花太多时间，睡在床上就除去赘肉的方法？有没有适合白领的简易瘦身操……针对这些具体情况，常抱怨没有多余时间来减肥的姐妹们，下面这种省时又方便的减肥运动可对你胃口啦……

　　第一组动作：呼吸运动

 　　动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。 

　　1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。

　　2.吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。

　　3.呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。

　　4.静止：静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒。

　　第二组动作：抬腿运动 

　　动作要领：抬腿时尽量将腿向身体靠近。

　　1.双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复。

　　2.双腿盘坐，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体。