麦片豆浆减肥 调理肠胃又瘦身(3)

　　芝麻麦片豆浆

材料：黄豆50克，燕麦30克，黑芝麻10克。

做法：

1.将黄豆预先泡好。

2.将黑芝麻、燕麦和泡好的黄豆洗净，放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键盘，待豆浆制好即可。

瘦身小编tips：这款纤体麦片豆浆的营养亮点在于β-葡聚糖，β-葡聚糖是一种重要的可溶性膳食纤维，除了调理肠胃，消脂排毒，预防便秘外，还有显著增强机体免疫力的功效。

　　花生麦片豆奶

材料：黄豆45克，燕麦20克，花生10克，牛奶200克。