现在给大家一个产后减肥方法和建议提供大家参考:
1、拟定有氧运动目标、运动减肥方法和计划,从每天10分钟开始,逐渐增加到每天至少30分钟。
2、设定产后6~8个月回复原来体重。
3、吃高营养、低热量、低胰岛素的食物。
4、找志同道合的人一起运动,互相砥砺。
5、哺喂母乳者,每周减重不宜超过0.5公斤,热量摄取不得低于1800大卡。
6、哺喂母乳者不宜使用药物减肥。
7、每天测量体重。
8、腹部若脂肪堆积过多且松弛下垂可考虑腰腹部脂肪抽吸术,是一种效果较为确切的减肥方法,一般抽吸一次变化就很明显。配合腹部整形手术效果更好。