清肠减脂21计 冬季瘦身最有效(4)

7.“我吃饱了”常挂口

减肥瘦身始于脑。因此，你应常常对自己说：“我已经吃饱了”。

8.记饮食日记

养成记日记的习惯吧。每天记载你何时吃了什么，喝了什么，何时你受到饥饿嘴馋的袭击。这将有助于你懂得自己的饮食行为和习惯，防范陷入饮食陷阱。