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床上十分钟 赘肉一扫空

来源于:未知2011-08-25 15:29编辑:vdolady
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睡前十分钟小动作 赘肉减光光,减掉身体多余的脂肪,展现自己最性感的一面这个是很现实的东西,应该在这里给了人们的是太多的感触吧,因为减肥 谈何是一件容易事情,应该很好的去掌握方法才是最理智的做法的

有没有可以不花太多时间,睡在床上就除去赘肉的方法?有没有适合白领的简易瘦身操针对这些具体情况,常抱怨没有多余时间来减肥的姐妹们,下面这种省时又方便的减肥运动可对你胃口啦

第一组动作:呼吸运动

 动作要领:深呼吸,双臂上下运动要随呼吸的节奏进行,在静止盘坐时,进入忘我状态。 

1.准备:双腿盘起,后腰挺直,双手放在膝盖上。

2.吸气:吸气时双臂自腰后从两侧向上运动,双臂要举过头顶,同时头部随双臂仰起。

3.呼气:呼气时双臂落下,置于腰后。

4.静止:静止、放松、闭上眼睛,后背挺直,双手放在膝盖上。匀速呼吸,端坐30秒。

图说天下
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