平胸MM必看 哑铃运动丰胸翘臀好帮手(2)

2、凌空举哑铃

step1 双脚合拢站立，双手凌空放在胸前，维持10秒。

step2 然后举起双手，凌空放在额前，维持10秒，来回共做20次。

3、压腿摇摆哑铃

step1 右脚向前压腿，右手放在大腿上，左手屈起拿着哑铃放腰侧。

step2 然后左手向后拉直，可换手重复动作，左右各做10次