马上天气就要转凉了!从秋季开始我们的身体就开始为过冬做准备了，身体的新陈代谢也开始逐步减慢了。因此秋季减肥，方法更要得当，要避免热量过少的摄入，让身体有一些储存比较好。
二、避免过多削减热量
过多地削减热量摄入与运动耗能所造成的脂肪减少相比较，前者会导致新陈代谢缓慢，最终造成摆脱脂肪的困难。后者因为能保持身体正常的新陈代谢，通过运动形成的能量赤字将会促进脂肪的燃烧并最终摆脱脂肪。
解决方案：中等程度削减热量的摄入，每天总热量摄入减少10%足矣。如果你每天摄入3000千卡热量，那么在保证肌肉块紧实和新陈代谢率正常的基础上，降低10%意味着你每天应摄入2700千卡热量。