动作8：上斜方肌拉伸
缓解斜方肌上部的疲劳。
坐于凳上，双脚踏实地面，挺胸、收腹、肩带自然下压。一侧手抓紧凳子，头部尽量侧向另一方至最大限度，保持5秒，然后拉伸另一侧。注意拉伸过程要缓慢，不要用手牵引头部。
动作9：打电话训练腹斜肌
避免打电话时间过长引起血液循环不畅。
双脚踏实地面，臀部坐稳，一手叉腰，一手持电话，向身体两侧最大幅度的转体。注意上身不要前后左右晃动，放松肩部肌群，体会腹部肌肉的发力。
产后塑身中的误区
热点：如何科学有效地减脂，不反弹?
误区：为了减脂，要少吃，甚至不吃
专家解答：我们可以假设人体内存在着一个平衡状态，决定着体内脂肪的含量，简单的可认为是：
食物摄入的能量=生理活动消耗的能量(决定于基础代谢水平)+运动摄出的能量(决定于活动量)
其实减脂的过程就是调节人体能量收支平衡的问题。
要想减脂，就要打破现有的平衡，建立新的平衡。