减肥期间早餐怎么吃？吃对早餐享瘦一整天(9)

早餐对人是相当重要的，要补充一整夜的能量消耗并应对即将到来的一整天的活动，不吃好早餐可不行。可是，在减肥期间，早餐也不能肆无忌惮的吃，要有所选择才能有利于减肥。下面就一起看看减肥期间早餐怎么吃吧。

2.燕麦薄片

这款早餐可以提前一天做好，第二天加热即可食用。燕麦深受减肥人士的喜爱，是很有口碑的减肥食品，因为其含有丰富的膳食纤维，而且非常有营养。不仅可以瘦身，而且对人体很有益处，多吃有利健康。

材料:燕麦片100克，小苏打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黄糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干

做法：

1.将葵花油和黄糖粉，牛奶搅拌均匀，加入适量盐

2.再加入燕麦片，小苏打粉搅拌均匀

3.把他们揉成团，然后分成小团，擀成薄片

4.刷点牛奶在上面，撒芝麻，放到烤炉里，170度20分钟出炉