六款营养粥 让你早餐吃的营养瘦的健康(2)

3、番茄菠萝汁

材料：番茄2个、菠萝3片、白糖适量。

制作方法：首先将番茄洗净之后切成小块，菠萝也同样如此;然后再将番茄和菠萝地倒在榨汁机中加入适量的水和少量白糖进行搅拌，最后过滤掉残渣就能饮用了。

4、杏仁蜂蜜燕麦粥

材料：烤杏仁片100克、麦片150克、提子干100克、蜂蜜适量、牛奶适量、盐。

制作方法：把加入了适量盐的清水煮沸之后换成小火，然后一边搅拌一边加入麦片并且同时搅拌一分钟左右，关火了之后让它冷却2~3分钟再适当加入牛奶、蜂蜜、杏仁和提子等。