早午餐一起吃会发胖 坚持四原则还你好身材

你是不是有早饭和午餐一起吃的习惯，这就是现在流行的早午餐，这样貌似省了一顿，好像减少了热量的摄取，但人们往往为了避免下午饥饿，就会在早午餐的时候猛吃，后果是导致了热量过剩，就算你后面很少吃东西，你照样

1、别再早午餐一起吃

上班族都有早上基本上都是踩点上班，更不要说要吃早餐的问题了，于是早午饭一起解决，想想下午肯定会饿，于是大吃特吃，吃完之后还会自我安慰的说：早饭没吃，应该不会发胖。现实是，无论后面你怎么不吃东西，照胖不误。

你是不是有早饭和午餐一起吃的习惯，这就是现在流行的早午餐，这样貌似省了一顿，好像减少了热量的摄取，但人们往往为了避免下午饥饿，就会在早午餐的时候猛吃，后果是导致了热量过剩，就算你后面很少吃东西，你照样

2、早上别吃过甜的食物

你是不是喜欢早上吃个超甜的甜甜圈或者奶油面包之类的食物，NO，绝对要禁止了，因为糖分在早上最容易被吸收，此刻我们的身体就像甘掉的海绵，有多少糖分就吸收多少糖分，你也知道，糖分进入身体后会转化成脂肪，然后你就变大胖子了！

你是不是有早饭和午餐一起吃的习惯，这就是现在流行的早午餐，这样貌似省了一顿，好像减少了热量的摄取，但人们往往为了避免下午饥饿，就会在早午餐的时候猛吃，后果是导致了热量过剩，就算你后面很少吃东西，你照样

3、不要喝酒精饮料

记住无论你何时喝饮料，它的热量都能和你吃一顿的热量相媲美，更可恶的是，它还不管饱，喝一瓶还想喝第二瓶，现代人的肥胖，就是有这么多陷阱导致而成的。哎，如果你还执迷不悟的话，那就坐等一辈子肥吧！

你是不是有早饭和午餐一起吃的习惯，这就是现在流行的早午餐，这样貌似省了一顿，好像减少了热量的摄取，但人们往往为了避免下午饥饿，就会在早午餐的时候猛吃，后果是导致了热量过剩，就算你后面很少吃东西，你照样

4、别吃含钠高的食物

所谓含钠高，指的就是含盐量高，通俗易懂的讲就是重口味食物。对啊，那些酱料的确让食物变得很美味，吃多了也是你发胖的元凶之一哦，更可怕的是，这会让你一发不可收拾的大开食欲，然后自然而然你就长肉了。