晚餐吃什么减肥 只喝牛奶会发胖吗

减肥最重要的就是晚餐啦，晚上吃什么减肥呢？喝牛奶会发胖吗，对于这些疑问，小编下面一一为你作答。

健康的减肥晚餐应该这么吃

你不能单一的问晚上喝牛奶到底胖不胖，而是要看一整天的能量收支，晚上不吃东西绝对会伤胃，你应该在睡觉三小时前把晚饭解决掉，这样不会影响睡眠质量，而且在睡觉之前做点拉伸运动，也会降低发胖的危险。

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晚餐吃几成饱才合适

应该吃七分饱左右，什么事七分饱呢，就是说你的胃部没有负担感，这个时候感觉食欲已经削弱很多，而且食物即使被拿走你也没有遗憾感，晚上睡觉的时候不会感到饥饿。

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晚上有没有一点活动

如果你是散步的话，在吃完晚饭后的半个小时就可以进行，可是如果你是要做跑步等剧烈的有氧运动化，就要在晚饭后的一个半小时进行。因为这个时候会运动起来更加轻松。

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晚餐食材的选择

晚餐最不能油腻，像什么红烧肉和牛排都不太适合在晚上的时候吃，如果你真想吃的话，只能吃偶尔的享受下。你应该多摄入水果和酸奶等食物，想要有饱腹感，就用粗粮代替米饭。