减肥期吃甜点零食不发胖技巧

一说到甜食可是妹妹们的最爱，不管在家还是出去约会都是想来一小块。但是对于正在减肥中的妹子，会有所顾忌。美食就在眼前可是有不能吃的感觉太痛苦了，这时候心里总是想要是不用减肥或者这个甜点吃不胖就好了，哈哈，话说真的有，那么小编今天就想大家介绍几种，人们最爱的减肥甜点和零食。只要知道其中的饮食技巧，怎么吃都不会发胖。

蛋糕、西点

一提到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可是这种人间美味怎么能让人忍心拒绝呢?真是一项极大的考验呢，要想既能吃到美味，还能不发胖。

安全吃法是：蛋糕——1/3块;提拉米苏——1/2块;奶油蛋糕——奶油少量、1块

小编建议：如果你无法控制对甜点的欲望的话，最好是和朋友一起吃，一边吃一边聊天不仅可以减慢进食速度，还能让你减少进食量。

面包

相信面包是很多人早上的早餐，但是以碳水化合物为主的面包，吃多了是很容易让人长胖的，尤其是加上其他调味料的面包，含有的热量更是不能让人小觑。安全吃法是：甜面包(小)1个;夹肉式汉堡或热狗：1/2个;甜圈：一份一个;三明治：1/2个

小编建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。

饼干、夹心饼、巧克力派

虽然饼干的热量没有巧克力高，但是高热量食品，和面包很相似，还是选择甜度较低的为好，看起来油油的饼干，最好放弃吧。巧克力派更是减肥大敌，千万不要姑息自己的胃口哦，

安全吃法是：苏打饼干：30克;普通饼干：4～5片;奶酥饼干：2小编建议3片;夹心饼干：3块;威化夹心：3块;巧克力派：一次一个

小编建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。

果冻、中式及日式点心

果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，不仅如此，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但油脂量是很低的，所以可以比较放心地吃，而中式点心一般热量较高，最好少吃。

安全吃法是：果冻：一份2杯;日式甜点(小)：一份两个;中式甜点：月饼1/2个;蛋黄酥：1/2个;凤梨酥：1个

轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。

总结一下减肥零食表：

可经常食用级：可每天食用;代表：新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁

上榜理由：这类零食低脂、低盐、低糖;含有丰富的营养素，且糖分和脂肪的含量相对较低，适合作为日常零食。

适当食用级：每周食用1-2次;代表食品：黑巧克力、干果、奶片、乳酸饮料、火腿肠;

上榜理由：中等量的脂肪、糖、盐;这些零食虽然含有较高的营养成分，但由于糖分或油脂含量偏高，因此只适宜偶尔食用。

限制食用级：每周不超过1次;代表食品：炸薯条、糖果、膨化食品、果脯、碳酸饮料;

上榜理由：高糖、高盐、高脂肪;这类零食不仅营养含量少，而且糖分、盐分和脂肪含量极高，且有些油炸的肉类中还可能含有苯并芘等致癌物质，平时应尽量避免食用。