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跟容祖儿一起来 fly up high(6)

来源于：凤凰网时尚2011-10-24 11:22编辑：vdolady
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6、曲腿式

背靠地躺下，脚放入脚环，抬起臀部离地，勾起脚掌，使脚跟向下，同时弯曲腿部，用脚跟触碰臀部。

提示：锻炼核心肌群以及腿部和臀部肌肉。

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