王珞丹姐姐王楚涵瑜伽五式(4)

自从龙年春晚上万络丹带着家人登上春晚后，她的美貌姐姐便被众人所知道，最近网络上又疯传几张王珞丹姐姐王楚涵的瑜伽姿势照片，在照片中我们看得出王楚涵对于瑜伽还是很在行的，下面就让我们一起来看看身材曼妙长相姣好的王家姐妹是如何用瑜伽保养自己的吧。

四、祈祷式

动作分解：双腿分开站立，与肩同宽，双手在背后合十，尽量放于肩胛骨中间，吸气胸腔打开、肩胛骨向后收拢，呼气脊柱微微向后扬，仰面朝天，凝神保持自然呼吸。

五、舞蹈式

动作分解：

1、以山式站立。左臂朝前伸展，保持与地面平行。

2、弯曲右膝盖，向后抬起右脚。用右手大拇指、瑜伽食指和中指勾住右脚大脚趾。弯曲并抬起右膝盖，把右腿向上向后拉伸。

3、右手大拇指和其他手指抓住右脚大脚趾翻转。右肘、右肩膀也翻转向前，右手臂在脑后向上伸展。再把右手臂和右腿向上拉伸在背后形成一个弓形。右大腿和地面平行，右腿胫骨与地面垂直。

4、左手臂向前伸展与肩平，手指指向前方。