奥沙利文斯诺克大师赛夺冠 讲平时健身锻炼很重要(2)

北京时间2月6日晨，2012德国大师赛决赛最终落下帷幕。36岁的“火箭”奥沙利文表现神勇，一度连胜5局，最终以9-7摘得桂冠，打破了自己长达29个月的冠军荒。奥沙利文也调侃自己36岁才摘得桂冠，并且他认为自己至今能够取得胜利和平时的健身锻炼是分不开的，下面就让我们看看36岁的奥沙利文是怎样锻炼保持身材的吧。

二、双肩

这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。