奥沙利文斯诺克大师赛夺冠 讲平时健身锻炼很重要(3)

北京时间2月6日晨，2012德国大师赛决赛最终落下帷幕。36岁的“火箭”奥沙利文表现神勇，一度连胜5局，最终以9-7摘得桂冠，打破了自己长达29个月的冠军荒。奥沙利文也调侃自己36岁才摘得桂冠，并且他认为自己至今能够取得胜利和平时的健身锻炼是分不开的，下面就让我们看看36岁的奥沙利文是怎样锻炼保持身材的吧。

三、练髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

1、坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

2、盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。