美体 > 减肥秘籍 > 明星减肥 > 《西施秘史》马景涛&陈浩明为剧积极健身塑形(4)
4、使用跑步机时要专心
跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视,这会分散你的注意力,稍有不慎就会受伤,尤其是那些不熟悉跑步机操作,以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味,跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明,节奏明快的音乐可以有效提高运动效果,增加运动乐趣。
现在白领们也知道不锻炼身体的危害,但是又没有多余的时间,大多都在健身房里面运动减肥。只要注意以上事项,在健身房也能达到减肥的效果。
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