李孝利露腰腹赘肉 看性感女神如何瘦身(3)

最近据悉在韩国“朝鲜日报”报道上26日播出的SBS音乐节目《You and I》开场环节中，最受欢迎的韩国“性感女神”李孝利身穿露腰上衣和裙子做人主持嘉宾与大家见面，让人惊讶的是坐在座位上的李孝利却露出了胖胖的腹部和后腰。连最性感的明星都会有肥胖的困扰，那么就更不要说是普通的女生了，所以保持良好的身材是每个女生的心愿，下面我们就来看看如何腰腹瘦身吧。

转呼啦圈

转呼啦圈注意运动时间不宜太长，个体正常成年人连续锻炼以 15~20 分钟最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大要是食指及中指能够负荷的水平;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧活动，时辰应保持在 30 50 分钟最好，如：泅水、跑步、自行车

呼啦圈能瘦腰吗?特别是对于一些妈妈来说，刚生完孩子，腰上碍眼的赘肉长了进去，因此很多妈妈都选择了转呼啦圈的锻炼方式，祝愿能将腰瘦下去，那么具体呼啦圈能瘦腰吗?一起来分析下。

呼啦圈能瘦腰，因为摇呼啦圈是一种全身性运动，可以或许达到举动瘦身的结果，不过活动的时辰必定要够长。因为摇呼啦圈的举动强度并不很强，惟有迟误举动时辰并且是持续性的活动，达到有氧活动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。呼啦圈每公斤每小时可消耗约 5 大卡的热量，以 45 公斤的体重为例，一个小时大约可消耗 45 公斤) *5 大卡 =225 卡的热量 可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可以或许会导致内脏移位。