李孝利露腰腹赘肉 看性感女神如何瘦身(5)

最近据悉在韩国“朝鲜日报”报道上26日播出的SBS音乐节目《You and I》开场环节中，最受欢迎的韩国“性感女神”李孝利身穿露腰上衣和裙子做人主持嘉宾与大家见面，让人惊讶的是坐在座位上的李孝利却露出了胖胖的腹部和后腰。连最性感的明星都会有肥胖的困扰，那么就更不要说是普通的女生了，所以保持良好的身材是每个女生的心愿，下面我们就来看看如何腰腹瘦身吧。

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2、养成良好的喝水习惯：

A.晨起一杯水

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

B.每天九杯水

正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝9杯水(以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定)。