赵薇导演处女作 赵又廷韩庚戏里戏外健身塑形大对决(2)

曾经那个有点大大咧咧的“小燕子”赵薇已经转型当导演了，赵薇首部导演处女作《致我们终将逝去的青春》已经启动，赵薇导演的处女作，是根据辛夷坞同名畅销小说改编的，是由香港著名导演关锦鹏担任该影片的监制，男主角赵又廷，另一外外界盛传很可能是韩庚。对于男主角的选择都是型男，他们不仅有俊朗的外表，还有完美的身型，下面我们就来看看，赵又廷和韩庚减肥塑形大对决吧。

增肌健身计划2

多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

增肌健身计划3

长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。