文根英古装新剧携手金范 瘦身有高招(4)

在饮食方面，国民妹妹文根英坚持以下10点：

1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2、主食为粗糙食物，如糙米、全麦制品。

3、尽量口味清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱。

4、吃饭先喝一碗汤或一杯开水，从喜欢吃的食物开始夹起。

5、选择吃起来用时久的食物，如带骨的鸡肉。

6、食物咀嚼10~20次才吞咽。

7、吃到八分饱。

8、吃过东西后马上刷牙漱口，多吃苹果，多喝水。

9、尽量不要吃零食。

10、肚子饿时吃点小东西。