文根英古装新剧携手金范 瘦身有高招(5)

国民妹妹文根英在运动方面做到以下5点：

1、冬天在屋里原地跑，原地高抬腿，蛙跳。

2、呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。3、扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑。

4、天气好就出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。

5、平时走路身子要直，适当放大走路的步子，可以加快速度，做到坐姿、站姿和走路的姿势都是直的，正确的。