台湾名主持黄瑜娴瘦身之道(2)

【爱吃食物介绍】自制便当

蒸、煮、涮、烤为主，肉佔30%、淀粉佔30%、至少2份青菜佔40%，这便当有红萝卜等蔬菜和烤鸡胸肉和白饭，蔬菜以海盐调味，鸡肉以酱油腌烤入味。小娴表示，这便当吃1/3就会很有饱足感。

小娴不喝市售饮料，避免增加身体负担，平常以喝水为主，但只喝常温水，认为喝冰的对女生身体不好，容易造成子宫收缩。

【瘦小腹运动】

平躺，双脚与髋部同宽，双手往头顶延伸预备。

腹部用力抬腿至与地面呈45度，上下身呈V字型，双手手臂与地面平行往前伸。

慢慢回动作1但手脚不触地，动作1至3做10次为1组，休息1分钟再做，每天做3组。

弯手肘呈90度使胸口与脸靠近地面但不触地，动作1~2做10下为1组，每天做3组。