跳绳运动减肥常识让你跳走赘肉肉立现完美曲线(5)

跳绳是一项不错的减肥运动，小编虽然不胖，但是为了让自己更苗条，也坚持了好长这种运动了。每天早晨跳半小时间左右，感觉又暖身又健身，舒服极了。要让跳绳发挥最大的减肥作用，有几点必须注意。下面小编就来说说跳绳减肥的注意事项，让你快速跳走赘肉，跳出完美曲线。

◆ 如何跳绳能够减肥？

运动工具：跳绳一根

将绳子放置于地面，两腿分开，与肩同宽，向下做蹲坐状，使绳子垂直于两腿之间。弯腰曲肘，手心向外延伸，平行于地面。双脚做上下移动运动，离地数英寸(足球训练模式)，尽可能加快自己速度。坚持运动20秒。

俯身于绳子右端，做5个俯卧撑，然后站立。重复动作。