许多人只要一开始减肥，就会过度重视体重的增减。可是，体重的增减和减肥成功与否是两回事。如果你想要瘦得漂亮、绝不复胖，那就无论如何都要把这个核心概念谨记在心。所以别再每天盯著体重计，让自己的心情随数字起伏了。
当然，所谓的“体重”是表现人体总重量的数值，其中70%是水，除此之外的重量是骨骼、内脏器官，然后是肌肉、体脂肪，再加上你刚才吃的食物重量。
减肥要减的不是体重，应该是多余的脂肪。你应该减掉讨厌的脂肪，却不必减去整体的体重。如果太过执著于体重，不知不觉就会受限于“减了○○公斤”的数据，结果忘了原本的目的是要减去体脂肪，却弄巧成拙的减掉了水分跟肌肉。尤其是如果在减掉脂肪之前先流失了肌肉，就会导致体重减轻，身材却不仅没有变好，曲线反而还走样，变成只减了体重的身体。甚至还会造成负面效果，变成容易复胖、且难瘦却易胖的体质。明明就拚了命的在减肥，却一点都没变漂亮，这也太让人心酸了吧!