不会特别减掉腰部的脂肪
陈妈妈摇呼拉圈已经一年多了,一开始是因为觉得肚子渐渐变大,所以规定自己早晚各摇两百下。
事实上,脂肪是全身性的,不会局部改变,因此没有所谓的局部塑身的运动,所以无法靠摇呼拉圈,特别摇掉腰部的赘肉。
《健康手册》中,就纠正局部瘦身的谬误。
因为脂肪的分解,是透过荷尔蒙的讯息,传递到全身的细胞,所以运动特定部位时,肌肉其实并不会利用它附近的脂肪。
以网球选手所作的实验为例。长时间运动单手的网球选手,手臂的脂肪并没有减少,只是肌肉强壮了。
所以,想透过摇呼拉圈减掉腰部的肥肉是缘木求鱼。
容易受伤
而且摇呼拉圈扭转的中心点在腰椎,腰椎却是身体最容易受伤的部位。
专家表示,如果没有热身,摇呼拉圈对腰部肌肉而言,仍是突发性拉扯,「就像丝袜一样,新的丝袜还没穿过,比较容易扯断」。
转的时间一久,可能会肌肉拉伤。脊椎是靠肌肉支撑,如果肌肉发炎而影响到支撑的任务,脊椎会往下压,严重时甚至会造成椎间盘突出。
如果还是想利用呼拉圈让腰部肌肉结实一点,钟佩珍医师提出以下建议,让伤害减到最低。
「呼拉圈当作休闲玩一玩可以,但不能当作严谨的运动,」专家强调。
况且美并不是雕塑完美的身材,而是充满活力。透过有氧运动,刺激心肺、肌肉,也减少脂肪,体型健美、整个人活了起来,才是真正的美。