呼啦圈被很多人认为是一种非常好的瘦腰运动，但是科学家的研究表明，呼啦圈并不能作为一个长期坚持的瘦身运动，这种运动并不科学，对身体有一定的危害，当作休闲玩一玩可以，但不能当作严谨的运动，大家要谨慎选择。
呼拉圈可说是名人证言最多的运动了。旅日巨星欧阳菲菲等都说他们长年靠呼拉圈保持身材。呼拉圈的运动效果究竟如何?摇呼拉圈时要注意什么?呼拉圈如果有知，也会深感荣幸，像这样一个便宜、不起眼的游戏器材，近来却深受名人青睐。
旅日巨星欧阳菲菲声称自己每天摇呼拉圈1000下，数十年如一日的23寸细腰，全拜呼拉圈之赐，她还创造一句名言「8分钟护一生」。
呼拉圈的价格在400元以下，又不需要特别的场地，边摇也可以边看书、看电视，所以受到许多人的喜爱。
但是，呼拉圈不是值得鼓励的运动!
为什么?
因为透过摇呼拉圈，腰部的肌群持续收缩，的确会让腰部的肌肉比较结实，让腰部的线条更好看;但是另一方面，摇呼拉圈既不能当作减肥的运动，也不能减去腰部的肥肉，而且安全堪虞。
不能当作减肥的运动
快三十岁的吴小姐每次一吃太多，就会心生罪恶，回家马上摇呼拉圈;也有明星证言每天摇呼拉圈，因此瘦了下来。
「结果是对的，理由是错的」。
如果因此体重减轻，是因为身体有活动，导致热量消耗，总比坐着看电视好，不过摇呼拉圈并没有减掉身体内的脂肪，并不能算是减「肥」。
因为人体在燃烧燃料时，一定先找容易燃烧的先使用，例如糖类，最后才找上脂肪。所以要燃烧脂肪，需要持续、缓和的有氧运动超过20分钟后，才有作用。呼拉圈并非有氧运动，因此不能达到这样的效果。
所以如果将相同的时间投资在使用大肌肉的有氧运动上，如慢跑、快走、游泳、骑脚踏车，效果会更加显著。